跑步不宜听广播

，_自我保健HealthLife匕5补足必需的睡眠，对消除疲劳、增强体L二}■家提醒人们，午睡时要注意以下事项：讲蠢燃燃誉·弓!梦时间太短达不到休息的要求；如果时间：j—1-太长，西譬会有轻微的头痛、全身尢力．，蕾胃刚被食物充满，大量的血液流向胃·血沪蚤不少人在清晨跑步锻炼时．有这样一种习惯．一边慢跑一边拿着袖珍收音机收听市H殊不知，这样锻炼弊多利少，不宜提倡。人在跑步时，下肢肌肉的收缩勺放松、心肺功能的协调配合、新陈代谢功能的增强加快，都是在大脑皮层神经细胞协调支配下实现的。、大脑有若干神经中枢．分管各种机能的兴奋Ij抑制。跑步时指挥肌肉、心、肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，而其它神经中枢处于抑制状态。跑步结束后读书报、听广播时，原来指挥跑步的神经中枢处于抑制状态．而在跑步时处于抑制状态的神经中枢兴奋性加强，从而提高r看与听的效率。如果边跑边听广播、思考问题．就会使主管思维的神经中枢得不到休息．同时由于兴裔的扩散作用，会使主管运动的神经中枢受到抑制，使其兴奋降低．体内生理变化达不到较高水平，亦达不到锻炼效果。同时，注意力不集中．容易导致扭伤或相互碰撞，由此特别提醒这些锻炼者，锻炼时也要专心一致，方能达到强身健体、延年益寿的f=|的。常搓等筒邕帮你殇病口谢洪冬春季节．人们在工作或劳动时．一且感觉手指发僵、发冷，就会不自觉地停下来．搓搓手，借以活动手部的肌肉和关节。不知道您留意过没有，搓手过后，不仅手指的酸胀感会消失，整个人的精神也会随之振奋起来，研究表明，经常搓擦双手，有以下几个方面的好处：1．防止冻疮。在寒冷的气候条件下．经常搓搓手．一方面可以借助摩擦生热．增加局部的温度，另一方面还能够加速血液循环，从根本上预防冻伤和冻疮。2．常搓手防脑衰。经常搓揉双手．不仅能使手指更加灵活自如，同时．由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手脑反射，大脑也会越用越灵．能够防止或延缓大脑功能的衰退。3．防治感冒和呼吸道感染。经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。双手拇指的根部，医学I：称之为“大龟际”，是治疗呼吸道病症的有效部位。该部脉穴丰富，刺激它，能促进血液循环，疏通经络．强化断部“i角部位”及咽、鼻、喉上呼吸道抵御感钶病毒侵袭的能力，且双手磨擦生热又可起到“杀菌”的作用4．防止手部的肌肉萎缩。对于中风偏摊患者来说．经常主动或被动搓手．能够加速局部的血液循环，促进神经通路甲H恢复．对于防止手部肌肉的萎缩，改善手的功能是积檄、仃效的。搓手方法：先双手合掌，相互对搓，对搓时两手掌紧密贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手闻定不动，另-一手搓动，然后再双手抱拳．以一手手掌搓擦另一手手背，同时活动于指各关节一般情况约搓擦I-2分钟祭个手就会发热。，r

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